[...] osoba ktora postuluje zalegalizownie dopingu tlumaczy to m.in faktem iz "nie chciałbym żeby soprt się zrobił "czysty" w sensie nie storowania dopingu, bo podejrzewam, że poziom tak spadnei, że nie będzie mi się chciało tego oglądać".Naprawde ludzka glupota nie zna granic.Dziwie sie tej osobie bo twierdzi ona ze uprawia [...]
[...] 12 lat !!!!Jakbys chcial wiedziec to jestem aktywnym uztykownikiem 2 innych innych forow o sportach walki." Oglądać sport w TV przez 12 lat - wierzę, to co piszesz podchodzi właśnie pod teksty dziennikarzy, ale to jak możesz przeczytać powyżej już każdy zauważył. Jeśli możesz to podaj mi adresy tych forów, na których piszesz, ja sam [...]
Teraz dopiero zobaczyłem podsumowanie. Mnóstwo dobrze ubitego mięsa, nogi też prezentują sie bardzo dobrze, są dobre podstawy do do.je.bania mięsa na masie. Co do trenera, dobrze mieć przynajmniej taką osobę, która spojrzy na Ciebie z boku i oceni jak Ci idzie, skonsultujesz z nią decyzje, nie będzie podejmować decyzji pod wpływem emocji. Co do [...]
[...] z pilka za plecami 3x15 30s " oznacza 3 serie, 15 powtórzeń, 30s między seriami? TAK 2. przysiad z piłką robię ze sztangielkami, tak? TAK 3. wznosy bioder na ławce czy z podłogi? Z PODLOGI 4. rzekladanie swiss ball rece-nogi: to jest to, że ustawiam się w pozycji jak do pompki, nogi na piłkę i "roluję" ją w kierunku rąk? KLADZIESZ SIE NA [...]
[...] przyjemnie, ale zaczynam skracać izometrie...czyli cinżko się robi 3a. wznosy bokiem 3x15-20 2,5kgx15, 2,5kfx20, jp * bez uwag 3b. wznosy na tylny akton lezac na lawce pod skosem (cos jak Y wznosy) 3x15 3x1, 25kg %-) 4. Hanging Leg-Hip Raise 4x10 10/10/10/10 * boże, w końcu komuś udało się skorygować moją technikę. a ja całe życie byłam [...]
[...] np. kurczak+ryz brazowy+warzywa (i to tez kwestia dyskusyjna). Jezeli nie bedziesz mial WW przed treningiem, to mozesz nie miec sily na duze ciezary, ale to juz musisz wziac pod uwage ustalajac trening. Ogolnie to musisz od czegos zaczac i obserwowac jak zachowuje sie organizm... 4. Co z orzechami? Z tego co widziałem każdy je poleca... mają [...]
[...] WTOREK Dziś odżyłem, dawno nie czułem się po prostu „na siłach” samopoczucie bardzo dobre, jelita powoli wracają do sprawności. Dieta już pod zawody 100 %. Trening po przerwie wpadł wyśmienity, zarówno intensywność, siła, nabicie, wszystko. Brakowało mi tego uczucia. Od dziś pewnie będzie co raz słabiej, ale [...]
/SFD/2016/11/13/9df9435a8a7d42a3813594bd035d091b.jpg NIEDZIELA Witam was pod dwudniowym szkoleniu Perfect PT z Kasia Figułą. Rzeczywiście, po tych dwóch dobach do bycia perfekt, dużo mi brakuje. Kasia uświadomiła mi, jak wiele pracy, czeka przede mną, jak dużo powinienem zmienić. Jak wiele rzeczy zależy po prostu od słów. Nie ważna jest moja [...]
[...] fotki, pomierzyłem się jakoś to wygląda choć szału nie ma, nadal plecy i barki odstają, Trudno się pozuje jak człowiek pospinany. Z BFu jestem zadowolony, na to co jadłem pod koniec to powinna być beczka, ale znam swój organizm i ja po prostu się nie zalewam. Teraz 3 tygodnie redukcji i potem znowu masa Ogólnie weekend dosyć kiepsko, nic poza [...]
[...] WEEKEND Ponownie mocno intensywny weekend, kontynuacja szkolenia z Wojtkiem Jusielem - Modern aproach to bodybuidling. Wczoraj wpierw z Markiem, mieliśmy podstawowe błędy w kulturystyce związane z mobilnością , czy stabilizacja i jak temu zapobiegać. Potem mieliśmy już konkretne grupy mięśniowe oraz programowanie treningowe + [...]
CZWARTEK-PIĄTEK Ciężkie 2 dni, pod względem pracy i czekają mnie jeszcze kolejna 2 bo szkolenie prowadzę. No cóż, przynajmniej nie będę miał czasu myśleć o głodzie %) Tragedii nie ma, ale wiadomo ciągle coś tam ssie. Treningi w porządku, zszedłem z ciężaru, za to staram się trzymać objętość sporą. Fotki moze uda się dziś zrobić, bo wczoraj [...]
[...] ostatnie dni, wszędzie dołożone albo ciężar albo powtórzenia. Oczywiście barki najsłabsze i tam lipa. Kilka osób prosiło mnie o mobilki, więc wstawiam. Na początek mobilka pod siady.czwórki. Oprócz tego co na filmie to robię standard 5 minut cardio, coś na górę itp Jutro w końcu wizyta u Mariusza. Ciekaw jestem co tam pozmieniamy [...]
[...] a gdy przeplatasz ćwiczeniami rozgrzewkowymi, to wtedy układ nerwowy może uczyć się ruchu w nowo nabytym zakresie ruchu. Robić mobility nawet między ćwiczeniami, by ciągle podtrzymywać nowy zakres ruchu. Wiesz, próbowałem już wszystkiego %-) znaczy ja dokładnie wiem, co robić, żeby było ok. Tylko to, nie może łączyć się z kulturystyką na tym [...]
[...] a gdy przeplatasz ćwiczeniami rozgrzewkowymi, to wtedy układ nerwowy może uczyć się ruchu w nowo nabytym zakresie ruchu. Robić mobility nawet między ćwiczeniami, by ciągle podtrzymywać nowy zakres ruchu. Wiesz, próbowałem już wszystkiego %-) znaczy ja dokładnie wiem, co robić, żeby było ok. Tylko to, nie może łączyć się z kulturystyką na tym [...]
[...] bardzo ciekawy skupiony na funkcjach anatomicznych i na modelowaniu sylwetki w kontekście hipertrofii regionalnej, bez żadnego konkretnego systemu, tylko dobrane ćwiczenia pod mój cel, czyli praktycznie każdy trening to były ćwiczenia na grzbiet oraz naramienne jako priorytet. Sam mezocykl trwa 4 tygodnie i teraz wchodzę w deload i jedziemy [...]
Co do treningu myślę że nie ma co zapominać o Wodynie bo moim zdaniem wiedzą zjada każdego fachowca w Pl. I to nie tylko w kwestii treningu stricte pod siłę ale i hipertrofie.
Co do treningu myślę że nie ma co zapominać o Wodynie bo moim zdaniem wiedzą zjada każdego fachowca w Pl. I to nie tylko w kwestii treningu stricte pod siłę ale i hipertrofie. Pewnie o wielu osobach zapomniałem, tak z głowy napisałem na szybko Wodyn to klasa sam w sobie, aż mi wstyd
[...] częstotliwość ciosów i manipulować intensyfikacją a nie wypełniać staty samymi power punchami. Dodson dał świętną walkę z Johnsonem, ale przegrał ją imo. Tzn patrząc na to pod względem rundowym na upartego można dać zwycięstwo dla Dodsona- 1,2 i 3 runda. Ale 4 i 5 runda to była ogromna przewaga , może nawet 10-8. Jako fan Dodsona mimo wszystko [...]
[...] cały mój poświęcony MMA czas. Utrzymując ten charakter pracy, moja działalność nie ma wiele wspólnego z prowadzeniem klubu. Od jakiegoś już czasu prowadzenie zawodnika pod kątem profesjonalnego startu, jako popularnie określany „head coach”, czy też „trener koordynujący” – jest moim głównym celem i pasją. Aby robić to dobrze, potrzebna jest [...]
[...] z Rockholdem nie ma czego szukać z takim cardio. Holloway spięty ale dowiózł zwycięstwo. Co do ME no to k***a pojechał Kondor po całości, Steven pewnie zapisuje się na operacje plastyczną żeby sie upodobnić do nowego GOAT. Chapeau bas, naprawdę jestem pod wrażeniem i myślę że jednak zawalczy z Frankiem, bo nie wierze zbydtnio w jego podbój lw.
MMAWeekly: Nastula na dopingu
